از مصرف چه خوراکی هایی با معده خالی اجتناب کنیم؟

همه ما می دانیم که صبحانه مهمترین وعده غذایی است . اما چه خوراکی هایی را نباید با معده خالی مصرف کرد:

مرکبات

مصرف مرکباتی از جمله پرتقال، لیمو و گریپ فروت به دلیل داشتن خاصیت اسیدی بالا باعث ایجاد رفلاکس اسید معده در برخی از افراد می گردد.

خوراکی های تند

مصرف خوراکی های تند با معده خالی ممکن است موجب تحریک سیستم گوارشی و ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و زخم معده گردد. لذا بهتر است مصرف اینگونه خوراکی ها را به بعد از غذا موکول نماییم.

نوشیدنی های گازدار

مصرف نوشیدنی های گازدار به دلیل وجود دی اکسید کربن ممکن است باعث ایجاد نفخ، درد و ناراحتی معده و در نتیجه وارد شدن هوای بیشتر به داخل معده گردد.

قهوه

مصرف قهوه به دلیل تحریک معده به تولید بیشتر هیدروکلریک اسید، موجب حساس کردن پوشش داخلی معده می گردد.

خوراکی های حاوی شکر

مصرف خوراکی های شیرین با معده خالی موجب افزایش ناگهانی قند خون، قرار دادن بدن تحت شرایط استرس زا و ایجاد مقاومت انسولینی می گردد. لذا بهتر است به جای خوراکی های شیرین از خوراکی هایی که پروتئین و فیبر بالایی دارند استفاده کنیم.

موز

موز به دلیل وجود پتاسیم بالا ممکن است باعث افزایش تولید اسید معده، تحریک پوشش معده و اسپاسم معده گردد.

بنابراین بهتر است اول صبح یا زمانی که شکم خالی است از خوراکی هایی مانند غلات کامل، تخم مرغ و ماست استفاده کنیم که در عین حال که انرژی لازم را برای بدن ما فراهم می کنند موجب تحریک معده نیز نمی شوند.

منبع:

https://www.msn.com/en-ae/news/featured/foods-you-should-avoid-while-on-an-empty-stomach/ar-AA1g9vIZ