5 خوراکی که به کاهش استرس کمک می کند !

آیا می دانید می توانیم با خوردن بعضی خوراکی ها، استرس خود را کنترل کنیم؟
استرس در قرن حاضر اختلال شایعی است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد.
اما اضافه کردن برخی خوراکی ها در وعده های غذایی روزانه، می تواند به کاهش این استرس در طول روز کمک کند.

چای سبز

مصرف یک فنجان چای سبز بهترین راهکار برای کاهش استرس است. چای سبز به دلیل وجود اسید آمینه ای به نام ال- تیانین به کاهش استرس کمک می کند.

شکلات تلخ

مصرف شکلات تلخ حتی به میزان کم به دلیل وجود برخی فلاونوئیدها به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند.

انواع توت ها

مصرف انواع توت ها مانند بلوبری، توت فرنگی و تمشک به دلیل وجود میزان بالای آنتی اکسیدان به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو و در نتیجه کاهش استرس کمک می کنند.

سبزیجات سبز

مصرف سبزیجات سبز مانند اسفناج و کلم پیچ به دلیل وجود منیزیم بالا به تنظیم هورمون کورتیزول و در نتیجه کاهش استرس کمک می کند.

آجیل

مصرف آجیل مانند بادام، گردو و پسته به دلیل وجود میزان بالای منیزیم و اسیدهای چرب سالم به کاهش استرس کمک می کند.

منبع:

https://www.msn.com/en-us/health/nutrition/five-foods-that-can-help-fight-stress/ar-AA1gBppv